訂購熱線13999429621
?

聯系我們

廣州市嘉洲豐盛食品有限公司

聯系人:岑麗霞

手機:13999429621

傳真:020-34814166

郵箱:739771795@qq.com

地址:廣州市番禺區石基鎮雁洲路27號之七

官網:www.ohdebow.com

公司新聞

當前位置:網站首頁 » 新聞中心 » 公司新聞 » 每天早上吃雞蛋到底好不好?99%的人都不知道!

每天早上吃雞蛋到底好不好?99%的人都不知道!

產品名稱:每天早上吃雞蛋到底好不好?99%的人都不知道!發布日期:2018-10-19瀏覽量:810 次

早餐是一天三餐的重心,

搭配1-2個雞蛋一起吃,

飽腹感強,有助于瘦身,

除此之外,

它的好處多到你想不到,

快來看看吧!


 早餐吃雞蛋的好處 


 幫助減肥 


相比饅頭、包子、油條等早餐,雞蛋更耐餓,且飽腹感強,搭配米粥一起吃,油分少,為身體補充營養、能量的同時,更有助于減肥。有研究發現,早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸雞蛋的人相比其他人能減去三分之二的體重。

 補充優質蛋白 


雞蛋的優質蛋白僅次于母乳,一個雞蛋中大約含有7克蛋白質,其中又包括人體所必須的八種氨基酸,用來補充營養太完美!

 性價比高 


有的朋友為了保證早餐吃的好,會選擇牛肉、培根等食物,價格高不說,熱量也不少,還不如雞蛋,性價比更高。



 保護視力 


眼睛要保護好,富含葉黃素、玉米黃素的食物少不了。雞蛋中這兩種成分都有,能保護眼睛,降低中老年人患白內障的風險。


 提高記憶力 


雞蛋蛋黃中的卵磷脂,是人體神經系統的重要營養物質,能促進大腦發育,活躍神經,預防老年癡呆。


 早餐怎樣吃雞蛋更營養


雞蛋如果烹調不當,

營養會大打折扣,

記住這個雞蛋健康做法排名,

對身體大有好處!


 第一名:蒸煮雞蛋 


少油少鹽,對身體最好。蒸煮帶殼雞蛋時,如果想要讓蛋白硬、蛋黃軟嫩,用大火煮比較好,能讓蛋白快速凝固;如果想要讓蛋黃硬、蛋白軟嫩,用小火。


煮蛋之前先在雞蛋的大頭用針戳個小孔,煮雞蛋時不容易爆裂,或者是在水里撒點鹽,煮好后方便剝殼。


 第二名:煮荷包蛋、蛋花湯 


煮荷包蛋和蛋花湯能最大程度保留雞蛋的營養成分,又不會含有過多的油分。水沸后下鍋,再調小火煮熟就行啦。


 第三名:嫩煎荷包蛋 


和水煮的相比,雞蛋過油后,營養會損失不少,熱量也會增加。煎荷包蛋的時候,少油,最好用小火,蛋清凝固后,撒點熱水,蓋上鍋蓋后,用小火慢煎2分鐘即可。


 第四名:炒雞蛋、雞蛋煎餅 


炒碎的雞蛋會被油分包裹住,雞蛋中的膽固醇會被充分氧化,威脅心血管健康,所以,炒雞蛋以及用油加工過的雞蛋最好少吃哦。


 每天吃幾個雞蛋最好


有很多朋友擔心吃雞蛋過多會導致膽固醇、脂肪偏高,但研究發現,吃進身體的雞蛋的膽固醇和人體血膽固醇高低關系不大。身體健康的成人每天吃1-3個雞蛋不會有什么問題。


1、患有高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸的朋友們,每天吃1個問題不大。雞蛋的鈉、糖、嘌呤含量很低,可以放心吃。


2、患有膽囊炎的朋友,最好少吃蛋黃,減少膽固醇的攝入。


3、發燒的寶寶也是可以吃雞蛋的,只要對雞蛋不過敏就好。


  吃雞蛋別犯這些錯 


 在灶臺或碗邊緣敲破雞蛋 


盡可能在灶臺臺面敲雞蛋,能防止碎蛋殼、雜質落入碗里,污染蛋液。


 沸水煮雞蛋 


覺得用沸水煮更省事?其實這樣做很容易讓蛋殼爆裂,蛋液流出,煮出來的蛋很難吃。雞蛋最好放在冷水中用小火開煮,沸騰后再煮3分鐘即可。

 用鐵鍋煎蛋、炒蛋 


用鐵鍋煎炒出來的雞蛋容易糊,很容易變色,最好用不粘鍋來煎炒。


每天早上吃一個雞蛋,

精神一整天,

補充能量不說,

還能讓身體更健康!

大家都吃對了嘛?

聯系我們

手機:13999429621
傳真:020-34814166
郵箱:739771795@qq.com
地址:廣州市番禺區石基鎮雁洲路27號之七

廣州市嘉洲豐盛食品有限公司???版權所有
地址:廣州市番禺區石基鎮雁洲路27號之七

廣州網站建設駿域網站建設專家??????粵ICP備18074454號-1??????電腦版 | 手機版

網站首頁關于我們產品展示新聞資訊在線留言聯系我們
美国农夫导航av_国产偷自视频区视频_AV不卡国产在线观看_色老汉网站色老汉影院_91精品国产免费青青碰