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電腦一族必須要知曉的飲食禁忌

產品名稱:電腦一族必須要知曉的飲食禁忌發布日期:2018-06-08瀏覽量:1003 次
每天都守候在電腦旁的電腦族飲食4忌
  1、忌多食油炸食品
  油炸食品含有較多的過氧化脂質,可使腦細胞早衰,不宜多食用。
  2、忌主食過精
  只吃精制的米面等主食,會破壞血液中的酸堿平衡,消耗大量維生素,容易引起疲勞、健忘、焦躁等。
  3、忌飲食過飽
  吃得過飽后,大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質,會明顯增加,使大腦節奏減慢,效率降低。
  4、忌多吃甜食
  糖在體內過多,可使體液改變其堿性的正常狀態,成為酸性體質,引起腦功能下降,精神不振、記憶力渙散、反應遲鈍。
  長時間注視電腦熒光屏,視網膜上的感光物質視紫紅質消耗加快,若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素,會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜。
  電腦族在飲食方面需要注意的幾個重點:①吃枸杞子防輻射。②控制熱量。③補充蛋白質提高記憶力。④多吃含胡蘿卜素的食物養護眼睛。⑤補充b族維生素和維生素c,防疲勞。⑥多吃含鈣食品可安神。⑦補鋅增強免疫力。⑧適當補充降低膽固醇的食物
  五類休閑零食能顯著消除上班族的疲勞感,
  1.機體必需食品:奶制品;
  2.供給能量的食物:黑巧克力;
  3.秋冬季飲豆漿,可祛寒暖胃,滋養進補;
  4.多吃維生素C含量多的水果如石榴、獼猴桃等。
  5.優秀的能量補充劑:花生米、杏仁、腰果等干果炒貨;

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